Лесотерапия
Здоровое тело,  Здоровый дух,  Новости

Лесотерапия укрепляет иммунитет и улучшает интеллект

Пользу лесных прогулок многие не раз чувствовали на себе. Японские ученые Медицинской школы Ниппон в Токио выяснили, что прогулки в лесу увеличивают активность иммунных клеток-киллеров, которые реагируют на вирусные инфекции, а также на раннее формирование опухолей. В последнее время все чаще используется термин «лесотерапия»- лечение лесом.

Общение с природой активизирует иммунитет и помогает поумнеть

Профессор Медицинской школы Ниппон в Токио Цин Ли получил интересные результаты, измеряя активность иммунных клеток-киллеров человека до и после прогулки в лесу. У людей, находившихся под наблюдением ученого, активность этих клеток существенно возрастала в течение недели после прогулки. Ученый продолжал лабораторные наблюдения за этой группой. В результате он отметил, что лесотерапия имеет продолженное действие на иммунитет в течение месяца.

лесотерапия
Поход на природу

Еще в 2009 году ученые из Университета Иллинойса Андреа Фабер Тэйлор и Фрэнсис Куо опубликовали результаты наблюдений за детьми с дефицитом внимания, которым прогулки в парке помогли улучшить концентрацию. Участники эксперимента, проведенного психиатром Дэвидом Стрэйером из Университета Юты, после трехдневного похода на 50% лучше решали  задачи. Таким образом, лесотерапия улучшает интеллект.

Лес снимает стресс

В ходе исследования, проведенного японским Университетом Тибы (в нем участвовало 280 человек в возрасте 20-25 лет), ученые выяснили, что лесные прогулки снижают уровень кортизола — гормона стресса. Повышенный уровень этого гормона ведет к появлению избыточной массы тела. Избыток кортизола приводит также к бессоннице, болезням сердца и преждевременному старению. Чтобы этого избежать, достаточно 30 минут погулять в лесу, и уже становится заметным положительный эффект.

Жители больших городов все чаще страдают от депрессии и бессонницы. Лесные прогулки способны вылечить нервные расстройства и нормализовать сон. В этом и заключается лесотерапия.

С давних времен люди верили в магию деревьев.

лесотерапия
Сосновый лес

Говорили, что береза пробуждает в человеке энергию, сосна снимает негатив. Дуб улучшает мыслительную способность, лиственница лечит меланхолию и депрессию. Можно верить в это или не верить, но это еще один повод внимательнее и уважительнее  приглядеться к деревьям и к окружающей их флоре и фауне. Слушая пение птиц в листве деревьев, разглядывая бабочек и муравьев, человек становится спокойным и уравновешенным.

Лесотерапия в произведениях писателей и художников

«Нет большего отдыха и наслаждения, чем идти весь день по этим лесам, по незнакомым дорогам к какому-нибудь дальнему озеру. Путь в лесах — это километры тишины, безветрия. Это грибная прель, осторожное перепархивание птиц. Это липкие маслюки, облепленные хвоей, жесткая трава, холодные белые грибы, земляника, лиловые колокольчики на полянах, дрожь осиновых листьев, торжественный свет и, наконец, лесные сумерки, когда из мхов тянет сыростью и в траве горят светляки». (К. Паустовский «Мещерская сторона»)

Картина И. Шишкина "Дождь в дубовом лесу"
Картина И. Шишкина «Дождь в дубовом лесу»

Чудесные фитонциды

лесотерапия
Полдень в лесу

Установлено, что лесной воздух содержит фитонциды. Это выделяемые деревьями особые вещества, которые уничтожают или подавляют размножение болезнетворных микробов. Кроме того, «лесные ванны» уменьшают частоту сердечных сокращений и снижают кровяное давление. Они повышают уровень гемоглобина в крови, улучшают вентиляцию легких и самочувствие в целом. Если даже вы просто медленно гуляете или сидите среди деревьев, фитонциды уже начинают ваше оздоровление.

Наибольшее количество фитонцидов выделяют молодые деревья в летний полдень.

Правительства разных стран поддерживают природную терапию

лесотерапия
Созерцание цветущих деревьев сакуры в Японии

В период с 2004 по 2012 год в Японии из государственного бюджета было потрачено четыре миллиона  долларов на изучение физиологического и психологического эффекта от лесных прогулок. Известно, что созерцание красоты природы в садах и парках — важная часть японской культуры. А с 1982 года в Японии утверждена национальная программа здравоохранения, которая всячески поддерживает лесотерапию.

В США была создана Ассоциация природной и лесной терапии. В результате этого, все желающие могут получить помощь специально подготовленных гидов.

лесотерапия
Прогулка с гидом по лесу

Сертифицированные гиды появились и в Канаде. Они за небольшую плату помогут выбрать подходящий маршрут, научат слушать шум листвы, разглядывать кору деревьев.

В России в каждом санатории врачи рекомендуют пешие прогулки по утвержденным  тропам здоровья, как первейшее лечебное средство.  Хочется отметить, что санатории и детские оздоровительные лагеря обычно располагаются в лесной зоне.

Мне посчастливилось жить рядом с лесопарковой зоной. Спешу с вами поделиться впечатлениями от прогулки по весеннему лесу:

Читайте также мою статью «Природа помогает обрести гармонию».

28 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *