Лесотерапия укрепляет иммунитет и улучшает интеллект
16.04.2018/
Пользу лесных прогулок многие не раз чувствовали на себе. Японские ученые Медицинской школы Ниппон в Токио выяснили, что прогулки в лесу увеличивают активность иммунных клеток-киллеров, которые реагируют на вирусные инфекции, а также на раннее формирование опухолей. В последнее время все чаще используется термин «лесотерапия»- лечение лесом.
Общение с природой активизирует иммунитет и помогает поумнеть
Профессор Медицинской школы Ниппон в Токио Цин Ли получил интересные результаты, измеряя активность иммунных клеток-киллеров человека до и после прогулки в лесу. У людей, находившихся под наблюдением ученого, активность этих клеток существенно возрастала в течение недели после прогулки. Ученый продолжал лабораторные наблюдения за этой группой. В результате он отметил, что лесотерапия имеет продолженное действие на иммунитет в течение месяца.
Поход на природу
Еще в 2009 году ученые из Университета Иллинойса Андреа Фабер Тэйлор и Фрэнсис Куо опубликовали результаты наблюдений за детьми с дефицитом внимания, которым прогулки в парке помогли улучшить концентрацию. Участники эксперимента, проведенного психиатром Дэвидом Стрэйером из Университета Юты, после трехдневного похода на 50% лучше решали задачи. Таким образом, лесотерапия улучшает интеллект.
Лес снимает стресс
В ходе исследования, проведенного японским Университетом Тибы (в нем участвовало 280 человек в возрасте 20-25 лет), ученые выяснили, что лесные прогулки снижают уровень кортизола — гормона стресса. Повышенный уровень этого гормона ведет к появлению избыточной массы тела. Избыток кортизола приводит также к бессоннице, болезням сердца и преждевременному старению. Чтобы этого избежать, достаточно 30 минут погулять в лесу, и уже становится заметным положительный эффект.
Жители больших городов все чаще страдают от депрессии и бессонницы. Лесные прогулки способны вылечить нервные расстройства и нормализовать сон. В этом и заключается лесотерапия.
С давних времен люди верили в магию деревьев.
Сосновый лес
Говорили, что береза пробуждает в человеке энергию, сосна снимает негатив. Дуб улучшает мыслительную способность, лиственница лечит меланхолию и депрессию. Можно верить в это или не верить, но это еще один повод внимательнее и уважительнее приглядеться к деревьям и к окружающей их флоре и фауне. Слушая пение птиц в листве деревьев, разглядывая бабочек и муравьев, человек становится спокойным и уравновешенным.
Лесотерапия в произведениях писателей и художников
«Нет большего отдыха и наслаждения, чем идти весь день по этим лесам, по незнакомым дорогам к какому-нибудь дальнему озеру. Путь в лесах — это километры тишины, безветрия. Это грибная прель, осторожное перепархивание птиц. Это липкие маслюки, облепленные хвоей, жесткая трава, холодные белые грибы, земляника, лиловые колокольчики на полянах, дрожь осиновых листьев, торжественный свет и, наконец, лесные сумерки, когда из мхов тянет сыростью и в траве горят светляки». (К. Паустовский «Мещерская сторона»)
Картина И. Шишкина «Дождь в дубовом лесу»
Чудесные фитонциды
Полдень в лесу
Установлено, что лесной воздух содержит фитонциды. Это выделяемые деревьями особые вещества, которые уничтожают или подавляют размножение болезнетворных микробов. Кроме того, «лесные ванны» уменьшают частоту сердечных сокращений и снижают кровяное давление. Они повышают уровень гемоглобина в крови, улучшают вентиляцию легких и самочувствие в целом. Если даже вы просто медленно гуляете или сидите среди деревьев, фитонциды уже начинают ваше оздоровление.
Наибольшее количество фитонцидов выделяют молодые деревья в летний полдень.
Правительства разных стран поддерживают природную терапию
Созерцание цветущих деревьев сакуры в Японии
В период с 2004 по 2012 год в Японии из государственного бюджета было потрачено четыре миллиона долларов на изучение физиологического и психологического эффекта от лесных прогулок. Известно, что созерцание красоты природы в садах и парках — важная часть японской культуры. А с 1982 года в Японии утверждена национальная программа здравоохранения, которая всячески поддерживает лесотерапию.
В США была создана Ассоциация природной и лесной терапии. В результате этого, все желающие могут получить помощь специально подготовленных гидов.
Прогулка с гидом по лесу
Сертифицированные гиды появились и в Канаде. Они за небольшую плату помогут выбрать подходящий маршрут, научат слушать шум листвы, разглядывать кору деревьев.
В России в каждом санатории врачи рекомендуют пешие прогулки по утвержденным тропам здоровья, как первейшее лечебное средство. Хочется отметить, что санатории и детские оздоровительные лагеря обычно располагаются в лесной зоне.
Мне посчастливилось жить рядом с лесопарковой зоной. Спешу с вами поделиться впечатлениями от прогулки по весеннему лесу:
Как прекрасно отдохнуть в лесу. Это отдушина в сегодняшнем современном мире. Хотелось бы, чтобы люди внимательнее относились к природе и не захламляли лес «благами» цивилизации.
I have been exploring for a little bit for any high quality articles or weblog posts in this sort of space .
Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this site.
Reading this information So i am glad to convey that I’ve an incredibly excellent uncanny feeling I discovered exactly what I needed.
I such a lot no doubt will make certain to do not disregard this web site and provides it a look on a constant basis.
Всегда любила лес и с удовольствием ходила туда гулять. В США даже жила в лесу около года. Тут тоже переехала на окраину и почти в лесу живу. Лесотерапия — прекрасное слово. Лес помогает жить. Деревья действительно обладают энергетикой и каждое своей.
Согласна с вами, Татьяна! Мои друзья тоже в восторге от Дубны. Я стараюсь делиться с ними фото и видеороликами, но воздух-то не отправишь по Интернету! К сожалению, не у всех получается приехать.
28 комментариев
Вера
Лес-это отдушина, особенно для городского жителя. Душа и тело в гармонии, когда ты в лесу.
Елена
Лес действительно снимает стресс. Как бы странно это не выглядело, рекомендуется обнимать деревья и ходить по траве босиком.
Елизавета
Я обожаю гулять в лесу!!! После леса чувствуешь себя наполненным и спокойным) А еще там такая тишина, какой не хватает в городской суете)))
Галина Ткаченко
Лесотерапия — самый эффективный природный лекарь! И в вашей статье есть тому подтверждение! Очень понравилась статья! Спасибо!
Лариса
Лес — это место силы на земле. Лес и кормит, и лечит, и вдохновляет. Нам бы еще научиться ценить и беречь это богатство.
Ольга
<> Ничто так не заряжает энергией, как общение с природой! Спасибо автору за интересный контент!
София
Очень познавательная статья. Я все детство жила возле леса, это здорово)
Максим
Лес — это основа всех наших побед, сама жизнь и вдохновение. Благодарю всех, кто ценит это!
Виталий
Всегда любил ездить в лес и как видно не зря) Человек от природы отдельно жить не может.
Сергей
Как прекрасно отдохнуть в лесу. Это отдушина в сегодняшнем современном мире. Хотелось бы, чтобы люди внимательнее относились к природе и не захламляли лес «благами» цивилизации.
Oma
I have been exploring for a little bit for any high quality articles or weblog posts in this sort of space .
Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this site.
Reading this information So i am glad to convey that I’ve an incredibly excellent uncanny feeling I discovered exactly what I needed.
I such a lot no doubt will make certain to do not disregard this web site and provides it a look on a constant basis.
Уведомление:
Уведомление:
Уведомление:
Любовь
Энергия природы, где бы не находился в лесу, у реки или озера, очень влияет на энергетику человека. Берегите природу и она будет беречь вас.
Ольга
Природа во всех ее проявлениях полезна нашему здоровью, будь то лес или океан. В этом- ее сакральное значение, ведь мы все- дети Природы и Земли?
Марина
Хочу в лес! А в настоящем лесу не только летом хорошо. Там все сезоны завораживают!
admin
Абсолютно согласна с Вами, Марина. Поэтому я разместила в конце статьи свой видеоролик про апрельский лес.
Людмила
Ещё в лесу во время прогулок надо быть внимательными. Змеи, насекомые, у нас ещё волки активизируются периодически и один раз медведь близко бродил.
admin
Людмила, говорят: «Волков бояться — в лес не ходить!»
Ирина С.
Всегда любила лес и с удовольствием ходила туда гулять. В США даже жила в лесу около года. Тут тоже переехала на окраину и почти в лесу живу. Лесотерапия — прекрасное слово. Лес помогает жить. Деревья действительно обладают энергетикой и каждое своей.
admin
Ирина, мне тоже понравилось это слово — лесотерапия.
Татьяна
А наш наукоград стоит в лесу с преобладанием сосен. Все мои друзья, приезжая из Москвы не могут надышаться чистым воздухом, впадают в эйфорию.
admin
Согласна с вами, Татьяна! Мои друзья тоже в восторге от Дубны. Я стараюсь делиться с ними фото и видеороликами, но воздух-то не отправишь по Интернету! К сожалению, не у всех получается приехать.
Елена
У нас прекрасная природа! В лес попадаю и набираюсь энергии невероятной!
Алла
Никогда не задумывалась, почему так хорошо чувствуешь себя в лесу, оказывается всё научно обоснованно
admin
Да, Алла, в этой статье еще мало научного. Кроме фитонцидов там еще и аэроионы, и много других полезностей. Может быть, позже продолжу эту тему.
Дмитрий
Всегда любили всей семьей отдыхать в лесу, снимает стресс и заряжает энергией на всю неделю.