Советы долгожителей России

Есть и в России люди, обманувшие время. Эти возрастные рекордсмены  перечислить правила, позволившие им прожить больше 100 лет. Итак, читайте советы долгожителей России.

Сафонов Дмитрий Федорович

Сафонову Дмитрию Федоровичу 105 лет исполнилось в 2014 году. Живет он в Москве, работал дипломатом, жил в США, Англии, в странах Африки. Большую часть своей жизни — 90 лет — живет в городах.
Дмитрий Федорович не соблюдал режимы и диеты, но во всем знал меру. В 59 лет бросил курить. Когда ему было 69 лет, он перенес операцию по замене сердечного клапана. А в остальном, здоровье у него отменное. Три клапана уже износились, сейчас поставили четвертый.
В возрасте 85 лет взялся за мемуары. Компьютер освоил в 90 лет. В 93 года издал первую книгу. Всего им написано 10 книг воспоминаний и размышлений. Свою новую книгу Дмитрий Федорович посвятил любимой правнучке. Удивительно, что 98-летняя разница в возрасте – не помеха их тесной дружбе.

Останавливаться не собирается, продолжает писать. Делает это по несколько часов в день, без выходных.
— Бывает ли мне скучно? Никогда. Литературный труд – моя прививка от старости.

Советы долгожительницы Ивановой Ольги Михайловны

Ученый-эмбриолог Иванова Ольга Михайловна живет в Санкт-Петербурге. В 100 лет она продолжает научную деятельность

По 2-3 часа в день она работает на компьютере. Память тренирует, раскладывая пасьянсы.

— После обеда вздремну, грешным делом. Потом разложу пасьянсик – и можно еще поработать. Работа, которую я делаю, для меня важна. Я очень хочу ее закончить и опубликовать.
Эта удивительная долгожительница не только пишет научный труд. Она – автор монографии о мифологических животных. Иллюстрации к ней она нарисовала сама.

Ест Ольга Михайловна немного. Желала бы только побольше общения и прогулок.

Василий Арсеньевия Сиволапов

Василий Арсеньевия Сиволапов из Кировской области – 100 лет.

Живет рядом с Химическим комбинатом. Родился в Сибири, работал слесарем, машинистом, шахтером. Во время войны получил 4 ранения.
— Во время боев за Ленинград меня ранило в спину. Восемнадцать швов там было. Но позвоночник не задело. Это очень хорошо!
Уже 70 лет он носит в себе пулю финского снайпера. Этот долгожитель сам наводит порядок в однокомнатной хрущевке, полностью себя обслуживает. Сын, внуки и правнуки бывают в его доме только как гости.
На пенсию окончательно ушел в 80 лет. Никогда не курил и не злоупотреблял алкогольными напитками. Продолжает жить по принципу: главное – не останавливаться. Ежедневно ходит на прогулку – полтора километра к вечному огню и обратно.

После обеда считает необходимым вздремнуть. Еще один совет долгожителя: поменьше нервничать, не раздражаться по пустякам.
Василий Арсеньевич — настоящий жизнелюб.

Августа Михайловна Малых

Августа Михайловна Малых – 100 лет. Работала экономистом. До работы 3 км каждый день ходила пешком до самой пенсии. Живет в старом доме с русской печкой. Каждый день делает зарядку. Не жалуется и не унывает.

Факторы, продлевающие жизнь

Российские геронтологи выявили следующие закономерности в вопросе долголетия.
• Творчество продлевает жизнь. 40% музыкантов – исполнителей классической музыки живут дольше 80 лет.
• Признание играет не последнюю роль. Заслуженные артисты живут дольше. Получившие Оскара живут дольше актеров, не имеющих такого признания.
• От генетики долголетие зависит на 35%. Остальное – это место проживания, диета, световой режим.
• Образованные люди живут дольше. Замечено, что нобелевские лауреаты живут дольше академиков, академики дольше членов-корреспондентов.
• Генетики, изучающие проблемы старения, установили, что у людей, которые спят на 1 час больше, на 30% лучше работает иммунитет.

На долю героев этой статьи выпало непростое время – за ХХ век население России пережило немало испытаний. Приходит на ум мысль, что они дожили до 100 лет не благодаря климату и питанию, как, например,  долгожители Окинавы, а вопреки всему.

Советы долгожителей России

• Любить жизнь.
• Продолжать двигаться.
• Тренировать память.
• Верить в свои силы.

В статье использованы материалы фильма канала Наука 2.0. «Правила жизни столетнего человека. Россия».