Долгожители Окинавы о своих правилах жизни
Окинава – небольшой японский остров, где сегодня проживают более 300 людей, достигших 100-летнего возраста. Еще в древности этот остров называли «Землей счастливых бессмертных». Ученые давно изучают этот феномен. В чем причина долголетия : генетика, экология, климат? А может быть, физическая активность и общение? Сами долгожители Окинавы охотно рассказывают свои правила жизни.
Установлено, что средняя продолжительность жизни японца – 82 года. Особенно интересует ученых то, что на самом южном острове – Окинаве – живет больше всех долгожителей.
Ёхена Шиге – 100 лет
Несмотря на 100-летний возраст, до сих пор все дела по дому делает сама. Большую часть времени проводит на пляже.
— Я каждый день босиком по пляжу гуляю. Даже когда дождь. Мы с соседями тут часто беседуем. Для того, чтобы долго жить, надо ко всем хорошо относиться, общаться со всеми, иметь много друзей.
Ёхена любит петь в караоке. До сих пор она выходит в море на собственной лодке, чтобы порыбачить, а после отлива собирает раковины моллюсков. Никогда она не жалуется на самочувствие, более того, строит планы на будущее.
Макото Сузуки – 81 год
Он почетный профессор медицинского университета, геронтолог с 40-летнем стажем. В 1971 году он, будучи молодым кардиологом, приехал на Окинаву. Здесь он столкнулся с неожиданной проблемой. К его удивлению, 90 % его пожилых подопечных не нуждалось в лечении, даже если им уже исполнилось 100 лет. Исследование причин такого феномена стало темой научной диссертации Макото Сузуки. Он сделал вывод, что для долголетия внешняя среда важнее генетической предрасположенности, так как японцы, эмигрировавшие в другие страны в среднем жили на 17 лет меньше окинавцев.
Макото Сузуки отмечает 4 фактора, продлевающие жизнь.
1. Культура питания.
2. Физическая активность.
3. Система взаимопомощи.
4. Манера поведения.
Хамамото Хейсао – 78 лет
Наставник, тренер по боевому искусству владения мечом делится своими правилами.
1. Соблюдаю железную дисциплину, четкий распорядок дня.
2. Ем все, но никогда не объедаюсь.
3. Встаю в 6 часов и 4 км хожу в парке.
4. В 9 часов – начало тренировок.
5. В 11 часов вечера я уже сплю.
Хамамото Хейсао по-прежнему тренируется по 4 часа в день, легко владея 2-х килограммовым мечом. С гордостью говорит, что он воспитал 60 учеников.
Ямакава Фумиясу – 93 года
Каждое утро приходит на пляж, занимается целый час: бегает, плавает, делает стойку на голове.
Примечательно, что стойку на голове он впервые выполнил в 40 лет. Регулярно бегать трусцой начал в 55 лет. Спустя 10 лет он участвовал в марафонской дистанции. Стоит отметить, что спортивная карьера его началась с выхода на пенсию. В свои 93 года Ямакава Фумиясу – активный участник нескольких общественных организаций. Его увлечения кроме спорта: рисование, каллиграфия, коллекционирование камней.
— Я не хочу, чтобы думали, что я здоров, потому что занимаюсь атлетикой. Я здоров, потому что получаю удовольствие от любимого дела. Это то, ради чего я живу. У нас на Окинаве это называется Икигай.
Слово Икигай – это смысл жизни или предназначение. Это ключевое понятие философии жизни окинавцев. Каждый житель острова, не задумываясь ответит на вопрос, каков их Икигай.
На Окинаве до сих пор сильны общинные традиции, взаимовыручка.
Жители неторопливы, независтливы. Примечательно, что на острове нет дорогих машин, и это в значительной степени уравнивает жителей Окинавы. В домах даже состоятельных людей нет предметов роскоши. Стоит отметить, что большинство волонтеров здесь – пенсионеры. Они ведут очень активную общественную жизнь.
Питание долгожителей Окинавы имеет ряд особенностей. В связи с этим, существует даже понятие — окинавская диета.
Ее основные составляющие:
1. Большое количество овощей.
2. Разнообразные водоросли.
3. Сыр тофу, который добавляется почти во все блюда.
4. Рыба и свинина в небольших количествах.
5. Небольшие порции.
6. Умеренное потребление соли.
- Не задумываться о своем возрасте, но соблюдать размеренный ритм и режим.
- Поддерживать крепкие социальные связи.
- Найти свой Икигай – это любимое занятие, которое приносит удовлетворение и дарит лишние годы жизни.
В статье использованы материалы фильма «Правила жизни 100-летнего человека».
Пример долгожителей Окинавы заставляет задуматься над своим образом жизни. Конечно, природу и климат поменять проблематично. Но что мешает нам заниматься спортом, общаться с родственниками, друзьями и единомышленниками? В питании мы сейчас тоже имеем большой выбор. Главное здесь – умеренность, которую тоже легко в себе воспитать.
Задуматься над этим понятием «Икигай»полезно всем, кто желает жить долго и счастливо, радоваться жизни и радовать других, как делают это долгожители Окинавы.
У всех народов есть свои правила жизни и секреты. Почему бы не перенять лучшие из них?
О долгожителях России читайте в статье: Советы долгожителей России.
Читайте также статью: Самое время исполнить свою мечту
23 комментария
Света
Спасибо большое, давно искала подобное!
Вика
Спасибо большое, все давольно интересно и главное просто!
Ольга
Думаю, секрет долголетия этих людей — в позитиве. Плюс физические нагрузки и диета. Достойный пример для подражания.
Ярослава
Познавательная статья! Интересно было узнать о жизни и режиме долгожителей. Обязательно нужно воспользоваться советами))
Татьяна
Хорошая статья. Япония — это совершенно другой мир. И японцы часто нас удивляют своими поступками. И все это обусловлено, конечно, их философией, религией. Страна с большими традициями. А для сравнения не хотите написать о долгожителях нашей страны? у них есть чему поучиться.
Наталья Сазонова
Татьяна, спасибо за отклик! Конечно, тема долгожителей очень интересна, и я буду ее продолжать. Я писала статью о долгожителях России: http://next50.ru/primery-uspeha/sovety-dolgozhitelej-rossii.html
Уведомление:
Игорь
Статья вдохновляет! Спасибо!
Марина
Статья прямо для меня! Второе пятидесятилетие выстраиваю в соответствием с рекомендациями.
Алла
Япония для меня это вообще другой мир, философия и ментальность. Они впереди планеты всей.
Оксана
А ведь точно в Японии много долгожителей. Образ жизни другой, нежели у нас. Они видимо не употребляют алкоголь и хорошо питаются. Про диету отдельное спасибо. Мне интересно как любителю разных направлений.
Юлия
Чудесная конечно подборка. Спасибо автору за такое большое количество рецептов по долгожительству. Полезно!!!
Уведомление:
Наталья
Да,не зря говорится — в здоровом теле,здоровый дух! Спасибо,очень интересная статья!
Анна
Спасибо за статью. Меня такие истории очень вдохновляют. Есть на кого равняться. Тоже хочу прожить до старости с бодрым телом и духом!
Наталья Сазонова
Анна, все в Ваших руках! Удачи Вам!
Алена
Статья очень интересная и позитивная, жаль в наших мегаполисах забывают о взаимопомощи и общении ради общения, а не ради собственной выгоды
Любовь
Приятно читать о таких людях, возраст не помеха, а преимущество, возможность реализовать себя в новом статусе. Каждый период жизни по своему прекрасен.
Ольга
Отличная позитивная и, главное, полезная статья. Спасибо автору!
Наталья Сазонова
Спасибо, что оценили мой труд!
Игорь
Хочу на море, чтобы все были здоровы, мир во все мире и будь что будет;)
Ирина С.
Прелесть и близко мне. Я и сама сообразила жить позитивно. На все смотрю позитивно, ем овощи, фрукты, мясо курица и индейка. Иногда свинина. Рыба часто. О предназначении задумалась недавно. Стараюсь от всего получать удовольствие. Статью положила в закладки перечитать и поделилась в соцсетях.
Наталья Сазонова
Да, Ирина, у нас люди часто подолгу не задумываются о своем предназначении. А ведь это дает силы. Поэтому хочется об этом всем рассказать.