А вы готовы сдать нормы ГТО?

Можно много говорить о необходимости здорового образа жизни, о пользе зарядки по утрам. Можно оправдывать себя усталостью, нехваткой времени, высокими ценами на спортивный инвентарь и на занятия в фитнес-центрах. А можно вспомнить опыт наших родителей и даже бабушек и дедушек, которые сдавали нормы ГТО и имели значки «Готов к труду и обороне». А в те годы и жизнь в стране была не легче сегодняшней, и со спортивной одеждой и инвентарем было сложнее.

Помните стихотворение С. Маршака «Рассказ о неизвестном герое»? Там парень спас девочку во время пожара, и его потом долго искали по следующим приметам:

Среднего роста,
Плечистый и крепкий,
Ходит он в белой
Футболке и кепке.
Знак «ГТО»
На груди у него.
Больше не знают
О нем ничего.

Многие парни
Плечисты и крепки.
Многие носят
Футболки и кепки.
Много в столице
Таких же значков.
Каждый
К труду-обороне
Готов.

Значок ГТО встречался у молодых парней так же часто, как белые футболки и кепки. Это не было особой приметой, поэтому того парня в стихотворении так и не нашли.

 Как это было в СССР

«ГТО: Готов к труду и обороне СССР — программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях в СССР, основополагающая в единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания молодежи.»

В 1930 году инициативу проводить всесоюзные спортивные испытания выдвинула газета «Комсомольская правда». Проект комплекса ГТО был разработан Всесоюзным советом по физической культуре и предложен к обсуждению общественности. С 1931 года заработала программа, целью которой было укрепление здоровья сотен миллионов советских людей и повышение обороноспособности страны.

В программу норм ГТО входили традиционные виды спорта (бег, подтягивание, прыжки и т.п.), а также практические испытания: умение ездить на велосипеде, управлять трактором, грести 1 км, перетаскивать ящик с патронами (32 кг) на 50 метров без остановки  и другие.

Уже за первый год этой программы значки ГТО были выданы 24 тысячам студентов, рабочих, колхозников. Идея была поддержана широкими слоями населения.

С 1934 года заработала детская ступень комплекса «Будь готов к труду и обороне» (БГТО). Она содержала 16 спортивных норм. Когда началась Великая отечественная война, значкисты ГТО быстро овладевали военными специальностями, часто они записывались в добровольцы.

По статистике 1958 года число физкультурников в стране достигло около 24 000 000 человек, а ежегодно значки разных ступеней ГТО получали около 3 млн человек.

Комплекс ГТО  неоднократно менялся и совершенствовался. Были введены различные ступени для всех возрастов. Таблицы с нормативными показателями составлялись согласно полу и возрасту участников.

Сегодня возрождаются традиции

С 2014 года в России решили возродить систему ГТО на государственном уровне. Президентом подписан соответствующий указ. После почти 30-летнего перерыва теперь каждому гражданину от 6 лет и старше предоставляется возможность проверить свою спортивную форму. Для этого надо сдать тесты по утвержденным нормативам.

Особенно актуально, что школьники, сдавшие нормы ГТО, получают дополнительные баллы к ЕГЭ. Студенты, сдавшие нормы на золотой значок, могут рассчитывать на повышенную стипендию. Что ж, это хороший стимул.

А вот взрослые не особенно торопятся совершать спортивные достижения. Может быть, многие просто не знают, как и где можно сдать нормы ГТО.

Необходимые действия для сдачи норм ГТО

1. Зарегистрироваться на сайте www.gto.ru. Вам будет присвоен ID – номер, а в личном кабинете будут появляться ваши результаты в режиме on-line.
2. Обратиться в территориальный центр тестирования, контактные данные которого появятся в личном кабинете.
3. Посетить поликлинику, чтобы получить разрешение врача.
4. Явиться в центр тестирования в назначенный день, предъявив паспорт и медицинскую справку.
5. Выполнить испытания, их занесут в протокол, а потом можно будет их увидеть в личном кабинете.

   

Если по результатам испытаний вам положен значок, на электронный адрес, указанный при регистрации, придет приглашение на вручение знака отличия и удостоверения к нему.

На сайте www.gto.ru подробно описано, как должны выполняться все упражнения.

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).

При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с.

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком — , ниже — знаком+.

Нормы ГТО на 2018 год

В Интернете есть действующие в текущем году нормы ГТО по всем возрастам. Я заинтересовалась, что же должны уметь женщины моего возраста, чтобы получить заветный значок. Когда-то, лет эдак 35 назад, золотой значок у меня был. Может, тряхнуть стариной?

Итак, есть 3 обязательных испытания. В таблице ниже 3 графы соответствуют бронзовому, серебряному и золотому знаку отличия.

Из испытаний по выбору для получения значка нужно выбрать 2 (бронза и серебро) или 3 (золото).

Честно говоря, без серьезной подготовки значка мне не видать. Зато знаю, к чему должна стремиться. Само слово «норма» обязывает. А вы сможете выполнить нормативы хотя бы для моей возрастной группы, если вы не старше 59 лет? Пишите в комментариях.

А чтобы добиться хороших результатов, советую прочитать статью «Как часто нужно тренироваться, если вам за 50».